দেশজুড়ে প্রচণ্ড তাপপ্রবাহ চলছে। গরমের তীব্রতা কখনো কখনো অসহনীয় হয়ে উঠছে, যা ভ্রমণের অভিজ্ঞতাকে কষ্টকর করে তুলতে পারে। তবে সঠিক প্রস্তুতি ও কিছু সচেতনতার মাধ্যমে এই সময়েও আনন্দদায়ক ভ্রমণ করা সম্ভব। অভিজ্ঞতার আলোকে গরমের ভ্রমণকে আরামদায়ক ও নিরাপদ করার উপায় জানিয়েছেন ট্রাভেলার সৈকত ওসমান

গন্তব্য বাছাইয়ে সতর্কতা
এ সময়ে ভ্রমণের জন্য এমন স্থান বেছে নেওয়া ভালো যেখানে তাপমাত্রা তুলনামূলকভাবে সহনীয় থাকে। পাহাড়ি এলাকা বা বনভূমির কাছাকাছি জায়গাগুলো এ সময়ের জন্য আদর্শ হতে পারে। সিলেটের জাফলং, বান্দরবানের নাফাখুম জলপ্রপাত বা সাজেক উপত্যকা, রাঙামাটির কাপ্তাই লেক- এমন জায়গাগুলোতে গরম কিছুটা কম অনুভূত হয়।

ভ্রমণের সময় ও পরিকল্পনা
গরমে দিনের সবচেয়ে উত্তপ্ত সময় দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বেশি ঘোরাফেরা না করাই ভালো। খুব সকালে বা সন্ধ্যায় দর্শনীয় স্থানগুলো ঘুরে দেখা উত্তম। ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময় এই বিষয়টি মাথায় রাখা জরুরি।

পর্যাপ্ত পানি ও তরল গ্রহণ
গরমে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে, তাই পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। শুধু পানি নয়, ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা ওরস্যালাইনও সঙ্গে রাখা ভালো। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (যেমন কফি, চা বা কার্বোনেটেড সফট ড্রিংক) এড়িয়ে চলাই উত্তম, কারণ এগুলো শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে।

পরিধান ও সানস্ক্রিনের ব্যবহার
হালকা, ঢিলেঢালা, সুতি বা লিনেন কাপড় গরমের ভ্রমণের জন্য সবচেয়ে ভালো। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা করতে ছাতা, টুপি বা সানগ্লাস সঙ্গে নেওয়া জরুরি। সূর্যরশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব এড়াতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

সঠিক খাবারের পছন্দ
গরমে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। তেল-মসলাযুক্ত ভারি খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে। প্রচুর মৌসুমি ফল খান, বিশেষ করে তরমুজ, শসা, আনারস ও আম, যা শরীরকে শীতল রাখতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্য সতর্কতা
ভ্রমণের সময় যদি অতিরিক্ত ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বমিভাব বা শরীরে পানি শূন্যতার লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত বিশ্রাম নিন ও পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রয়োজনে কাছাকাছি কোনো ক্লিনিক বা ফার্মেসির তথ্য আগে থেকেই সংগ্রহ করে রাখুন।

ভিড় এড়িয়ে চলুন
এ সময়টায় অনেক পর্যটন স্থানে অতিরিক্ত ভিড় হয়, যা গরমের মধ্যে অস্বস্তিকর হতে পারে। সম্ভব হলে সপ্তাহের মাঝামাঝি বা তুলনামূলক কম ব্যস্ত সময়ে ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন।

স্মরণীয় অভিজ্ঞতার জন্য প্রস্তুতি
ভ্রমণের সময় ক্যামেরা, পাওয়ার ব্যাংক, ছাতা ও পর্যাপ্ত শুকনো খাবার সঙ্গে রাখুন। প্রয়োজনীয় ওষুধ ও মৌলিক চিকিৎসা সামগ্রী নেওয়া উচিত। এ ছাড়া অতিরিক্ত গরমের সময় যেকোনো জরুরি পরিস্থিতির জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন।

অনুলিখন: আরফান হোসাইন রাফি